Repères généraux

Aliments & peau.

Des repères simples à tester sans transformer ton quotidien en tableau de contrôle.

Pour toi

Commence par observer ta régularité alimentaire et ton hydratation, sans tout changer d'un coup.

Repères généraux pour la peau

01Bois au moins 1,5L d'eau par jour pour maintenir l'hydratation de ta peau.
02Privilégie les aliments riches en oméga-3 (poissons gras, noix) pour aider à l'élasticité.
03Réduis les produits ultra-transformés et le sucre raffiné.
04Intègre des fruits et légumes colorés pour les antioxydants.
05Laisse passer 2-3h entre le dîner et le coucher pour une meilleure récupération.

Ces informations reflètent un consensus dermatologique général, à adapter selon ton suivi personnel.